Badirudi azkenaldi honetan Gorputz Hezkuntzaren inguruan jardun garen profesionalen aldarrikapen historikoa indarra hartzen hasi dela, hezkuntzan astean 3 ordu izatearena,alegia.

Ikusi dugu nola autonomia-erkidego bateko presidenteak aldarrikatu duen, erabilera politiko kutsuarekin izan bada ere, zalantzarik gabe, indarra hartuko duen gaia izango da.

Astean Gorputz Hezkuntzako 3 orduak gauzatuko balira, berri ontzat hartuko genuke arlo honetan jardun garen profesionalok; haur/gazteen obesitatearen aurka, harremanak sendotzeko, garapen motorra hobetzeko, ohitura osasungarriak sustatzeko, eta abar.

Horrela izanda ere, nire zalantzak zuekin partekatzea nahiko nuke:

• Helburu hauek lortzeko, nahikoa al da Gorputz Hezkuntzan astean 3 ordurekin?
• Aldarrikapen honen atzean, ez al da lan postuak zabaltzearen helburua izango? (Guztiz bidezkoa izan daitekeena)
• Lehen aipatutako helburuak lortzeko, jarrera, eduki edota metodologia aldaketarik egon al da irakasleen aldetik ? Batzuen aldetik ziur baietz ….

Indarrak ordu gehiago “eskatzen” galdu beharrean, ez litzateke egokiagoa izango gure arloak duen garrantzia aldarrikatzea eskolak eskaintzen dituen aukeraz baliatuz?. Helburu bezala, OME-ek (Osasunaren Mundu Erakundea) gazteei begira egunean ordu bateko jarduera fisikoa egin behar dutela kontutan hartuz gero, eskoletatik nola landu dezakegu xede hau lortzeko? Argi dago astean 3 orduko luzapenarekin ere motz gelditzen garela!

Hezkuntza bizitzen ari den eraldaketa garai hauek aproposak izan daitezke, ikuspegia zabaltzeko, aukera ezberdinak sustatzeko, praktika anitzak proposatzeko, …  Jarduera fisikoak hezkuntza komunitatearen egituran izan beharko lukeen garrantzia hartzeko aukeraren aurrean egon gaitezkeela iruditzen zait.

Pd: Gure gazteen ohitura osasuntsuak sustatzearen ardura, eskolara soilik ezin dela mugatu iruditzen zait.

Endika Muruamendiaraz

Clínicas de Espalda Athlon. A partir de un tratamiento específico con maquinaria nórdica, esta clínica trabaja aquellos dolores en espalda y cuello que parecen no tener fin

Las personas que sufren de dolores crónicos en la espalda, el abdomen y el cuello creen que estos les acompañarán durante el resto de su vida. Sin embargo, las Clínicas de Espalda Athlon tratan de acabar con esa mentalidad  gracias a una tecnología pionera que actúa de manera individualizada en cada paciente y que le permite recuperar la vida activa que tenían antes de la dolencia.

Aunque Athlon lleva tres años instalada en Donostia, esta cooperativa cuenta con 30 años de experiencia en el ámbito de la salud y la actividad física en los que ha ayudado a más de 3.000 pacientes con una tasa de éxito del 91%.  Una cifra que avala el buen resultado de esta tecnología innovadora, con la que llevan trabajando seis años en Euskadi, y que es apta para cualquier edad y grado de dolencia.

Manu Álvarez, fisioterapeuta responsable de las Clínicas de Espalda Athlon, nos cuenta las claves de este novedoso tratamiento.

¿El dolor crónico es para siempre?

No. La gente se piensa que el dolor crónico es para siempre, pero no es así. Llamamos dolor crónico a todo aquel que supera a los seis meses, no al que no puede desaparecer. Nosotros realizamos un tratamiento innovador que permite recuperar la vida activa de cada paciente.

¿En qué consiste ese tratamiento?

Se trata de una tecnología nórdica denominada David Spine Concept que permite hacer un diagnóstico funcional de cada paciente y medir la fuerza que pueden soportan sin dolor. Esto nos permite llevar a cabo tratamientos individualizados y diseñar planes de ejercicio en diferente aparatos según cada una de las dolencias que se complementan con pautas y ejercicios para casa y terapia manual.

¿Los aparato causan dolor?

No. Las máquinas limitan el movimiento de cada usuario para no les cause ningún tipo de dolor. Esto no quiere decir que les haga el ejercicio, son ellos quienes deben realizarlo. Nosotros, los fisioterapeutas, hacemos de apoyo y ayudamos a cada paciente.

¿Gracias a ello se elimina del todo el dolor?

El objetivo, además de quitar el dolor, es que cada paciente recupere la vida activa que tenía antes del dolor. Para ello, es necesario complementarlo con una serie de pautas y recomendaciones que damos y que se deben realizar en casa, en el trabajo o en el momento en el que resurja el dolor. La combinación de ambas permitirá ir reduciendo poco a poco la dolencia.

Clínicas de Espalda Athlon ha ayudado a más de 3.000 pacientes con una tasa de éxito del 91%

¿Es un tratamiento pensado exclusivamente para deportistas?

Para nada. De hecho, el número de deportistas que lo realizan es menor al que no lo son. Es un tratamiento que está limitado a ninguna edad ni condición. En la actualidad, contamos con pacientes que van desde los 22 hasta los 94 años.

¿Desde cuándo utiliza Athlon esta metodología?

Las primeras pruebas comenzaron en el mundo empresarial y, poco a poco, se han ido abriendo a todos los perfiles. Athlon dispone de clínicas en Donostia, Aretxabaleta y Gasteiz. Además ha participado en diferentes estudios como el recientes de Adinberri realizado por la Diputación.

http://www.clinicasathlon.com

Clínica Athlon Donosti

Urbieta 50, Donostia

T. 943 84 50 60

Clínica Athlon Aretxabaleta

Barrio Markole s/n, Aretxabaleta

T. 943 03 98 42

Clínica Athlon Gasteiz

Dato 43, Gasteiz

T. 943 20 09 18

29 urte pasa dira Athlonek bere ibilbidea hasi zuenetik, 1990. urtearen bueltan. Ibilaldia ez da beti erraza izan: oztopoak izan ditugu bidean, baina baita momentu arrakastatsu eta pozgarriak ere.

Enpresak bilakaera handia izan du bere sorreratik gaur egunerarte, eskaintzen dituen zerbitzuetan, nahiz pertsonetan.

Orain arte bezala, gure onena ematen saiatuko gara hemendik aurrera ere. Eskerrik asko gugan konfiantza duzuen jarraitzaile eta lagun guztioi.

Hoy es el día mundial de una de nuestras grandes protagonistas, la columna vertebral.

Aunque muchas veces nos de guerra y provoque dolor, es una estructura muy compleja y de vital importancia para la vida humana. Hoy aprovecharemos para dar unos datos curiosos sobre este eje de nuestro cuerpo y algún consejo para su cuidado.

¿Cuántas vértebras tenemos?
La columna consta de 7 vértebras cervicales, 12 dorsales o torácicas y 5 lumbares, además de 5 vértebras fusionadas que forman el sacro y otras 4 vértebras fusionadas que forman el coxis, dando un total de 33 vértebras. Con la edad, algunas vértebras se van fusionando

Además de eso, en ella se insertan más de 120 músculos y 200 ligamentos, todos trabajando coordinadamente bajo el mando del sistema nervioso para que pueda realizar todas sus funciones y movimientos.

¿Qué curvas tenemos en la columna? 
Los nombres de las curvaturas de la espalda serán conocidas para la mayoría. Son 2 lordosis (lordosis cervical y lordosis lumbar) y una cifosis, en la zona dorsal. Estas curvas sirven para repartir el peso del cuerpo de manera proporcional, y facilitan el movimiento de la columna.

Es importante destacar que la modificación de estas curvas (la rectificación, la hiperlordosis o la hipercifosis) no siempre tiene que dar dolor de espalda. Hay una gran variabilidad entre las diferentes personas, y lo más normal es encontrar variaciones en estas curvas sin que esto provoque dolor. En caso de sufrir dolor de espalda, lo más recomendable es visitar a tu fisioterapeuta.

El coxis es el último vestigio de las colas que teníamos como simios
Las 4 últimas vértebras fusionadas forman el coxis, que hace millones de años, como ocurre actualmente con otros animales, sería la base de la cola. En inglés es conocido como “tailbone”, que literalmente significa “hueso de la cola”.

Protege la médula espinal
Una de las principales funciones de la columna es proteger la médula espinal. La médula es un largo cordón formado por nervios que transmiten la información nerviosa entre el cerebro y el resto del cuerpo. Además de eso, tiene funciones nerviosas propias, por ejemplo los actos reflejos se realizan directamente desde la médula sin pasar por el cerebro.

El nombre de la primera vértebra viene de un mito griego
La primera vértebra cervical es conocida como el Atlas. En la mitología griega, Atlas era un titán al que Zeus condenó a llevar el peso del mundo, y a la primera vértebra se la llama así porque es la base de todo el cráneo.

Las jirafas y los humanos tenemos las mismas vértebras cervicales.
Aunque parezca increíble, tanto las jirafas como los seres humanos tenemos 7 vértebras cervicales. Obviamente, las de las jirafas son bastante más grandes…

Gran parte de la longitud de la columna depende del cartílago.
Los discos intervertebrales que separan las vértebras son responsables de más de un cuarto de la longitud total de la columna. Éstas están hechas de cartílago, que tiene la capacidad de expandirse. Con la edad, estos discos se deshidratan y se vuelven más finos, y por eso vamos menguando con los años. Lo mismo nos ocurre durante el día, en el momento que nos ponemos de pie  y por el efecto de las fuerzas de compresión, los discos se pueden reducir hasta un 15%. Por esa razón, se dice que por la mañana somos más altos que por la noche.

Como curiosidad, los astronautas, al tener menos gravedad permiten que este cartílago se extienda, por lo que pueden volver del espacio siendo un 3% más altos.

El ejercicio y el movimiento son imprescindibles para una buena salud de la columna
La columna es una estructura muy sólida y móvil, gracias a más de 100 articulaciones pequeñas que la forman. Está diseñada para moverse y para soportar cargas enormes, por lo que debemos perder el miedo a realizar movimientos y coger pesos que no sean excesivos. Además de eso, el disco intervertebral se hidrata y se nutre por difusión del líquido que tiene alrededor, por lo que es imprescindible que haya movimiento para que el disco reciba el agua y los nutrientes necesarios.

Más del 80% de la población sufrirá dolor de espalda alguna vez en su vida
Si estás leyendo esto, es casi seguro que o hayas sufrido alguna vez dolor de espalda o que conozcas a alguien cercano que lo tenga. La mayoría de los casos se resuelven por sí solos, pero es posible que se cronifiquen y necesiten atención profesional.

Diagnóstico del dolor de espalda
Hoy en día el método de diagnóstico más utilizado es la Resonancia Magnética Nuclear (RMN). Hay que tener en cuenta que esta metodología puede ser útil a la hora de diagnosticar disfunciones articulares como pueden ser fracturas, hernias discales y desgastes. Pero debes saber que el dolor de espalda no solo lo producen esas lesiones, sino que la debilidad muscular es en muchos casos la causa del dolor y la RMN no puede detectarlo. Por eso, es interesante hacer un diagnóstico funcional en centros capacitados y porfesionales para detectar esas debilidades musculares.

Para prevenir y tratar el dolor de espalda: Ejercicio terapéutico
El ejercicio terapéutico es la mejor manera de prevenir que haya dolores musculoesqueléticos, en particular problemas relacionados con la columna vertebral. Si sufres de algún tipo de dolor o de patología, el ejercicio terapéutico es el tratamiento que más evidencia científica tiene acerca de su efectividad, siempre que esta sea individualizada y supervisada por un fisioterapeuta.

Si sufres de dolor de espalda o cervicales, o quieres prevenir tenerlos, en las Clínicas de Espalda Athlon podemos ayudarte. Contamos con la exclusiva tecnología nórdica David Spine Concept, con el que realizamos diagnósticos funcionales para conocer el estado exacto de la columna vertebral y de la musculatura que la mueve.

Además de eso, contamos con un equipo humano altamente cualificado y con experiencia tratando este tipo de dolencias mediante el ejercicio terapéutico combinado con la terapia manual.

Ven a hacer un diagnóstico y di adiós al dolor de espalda!

BIZKARREZURRAREN EZAUGARRI ETA BITXIKERIAK

Gaur gure protagonista handia den bizkarrezurraren nazioarteko eguna da.Askotan mina zein hainbat buruhauste sortzen dizkigun arren, garrantzi handiko egitura konplexua da. Gaur, egitura honen inguruko datu, bitxikerien zein zainketa aholkuen berri emango dugu.

Zenbat orno dauzkagu?

Guztira, 33 ornoz osatuta dago gure bizkarrezurra eta hau, atal desberdinetan banatuta dago . Bizkarrezurrak 7 orno zerbikal, 12 orno toraziko, 5 orno lunbar, fusionatutako 5 ornoek osatzen duten sakroa eta kokxiza (fusionatutako beste 4 ornok osatua) dauzka. 33 orno ditugun arren, adina Aurrera joan ahala ornoak fusionatu egiten dira eta horregatik esaten da orno gutxiago ditugula zahartzaroan.

 Hori gutxi balitz, bizkarrezurrean bertan 120 muskulu eta 200 lotailu txertatzen dira. Guztiek modu koordinatuan lan egiten dute nerbio sistemaren agindupean.

  Zeintzuk dira bizkarrezurraren kurbaturak? 

Gehienok ezagutzen ditugu bizkarrezurreko kurbatura nagusien izenak. Bi lordosi (zerbikal eta lunbarra) eta zifosi bat (torazikoa) dira. Kurbatura hauen eginkizun nagusia pisuaren banaketa orekatua eta bizkarrezurreko mugimendu egokia burutzea dira.

Aipatzekoa da kurbatura hauen modifikazioak (errektifikazioa, hiperlordosia edo hiperzifosia) ez direla beti mingarriak. Desberdintasunak daude pertsona ororen artean eta horrek ez du esan nahi mina egongo dela. Mina izanez gero, gomendagarria da fisioterapeutarekin hitzordua eskatzea.

Kokxiza gure buztanaren azken aztarna

Aurretik aipatu dugun bezala, azken 4 ornoek osatzen duten egitura kokxiza da. Zenbait ikerketek azaldu duten bezala, gure buztanaren oinarria izango litzakete eta milioika urteetan zehar eboluzionatu egin du. Ingelesez “tailbone” bezala ezagutzen da, “buztanaren hezurra” esan nahi duena.

Ornomuina babesten du

Bizkarrezurraren funtzio nagusiena ornomuina babestea da. Ornomuina nerbio sistema zentralaren egitura nagusia da, garuna eta gorputza elkar konektatzen dituen kordoi moduko egitura da. Hortaz gain, berezko funtzio nerbiosoak ditu, erreflexuak besteak beste.

Lehenengo ornoaren izena mitología grekotik dator

Lehenengo orno zerbikalaren izena Atlas da. Mitologia grekoan, Zeus-ek Atlas kondenatu zuen munduko pisua bere gain eramatera, hori horrela, lehenengo ornoak izen hori du kraneoaren pisua eutsi eta bere oinarri nagusia delako.

Jirafek eta gizakiok orno zerbikal berdinak ditugu

Harritzekoa dirudien arren, jirafek eta gizakiok zazpi orno zerbikal berdinak ditugu, jirafenak

noski, askoz handiagoak.

Bizkarrezurraren luzeraren zati bat kartilagoaren menpe dago

Ornoak banatzen dituzten diskoek osatzen dute bizkarrezurraren luzeraren laurden bat baino gehiago. Hauek kartilagoz osatuta daude, eta handitzeko gaitasuna dute. Adinarekin, diskoak deshidratatu eta finagoak bihurtzen dira, eta honen ondorioz adinarekin txikitu egiten gara. Egunean zehar ere prozesu hori gertatzen da, pisuen ondorioz gauean egun hasieran baino %15 baxuagoak izan gaitezke. 

Kuriositate moduan, astronautak, espazioan grabitate gutxiago dutenez, % 3 altuago itzultzen dira lurrera, disko hori hazi egiten delako.

Mugimendua eta ariketa ezinbestekoak dira bizkarrezurraren osasunarentzat

Bizkarrezurra oso egitura gogorra eta mugikorra da, osatzen duten 100 artikulazio txikiei esker. Mugitzeko eta karga handiak jasateko diseinatua dago, beraz, mugimenduak egiteari eta pisua hartzeari beldurra kendu behar diogu, pasa gabe.

Horrez gain, ornoen arteko diskoa inguruko likidoaren difusioz hidratatu eta elikatzen da, beraz ezinbestekoa da bizkarrezurra mugitzea disko horrek behar duen ura eta elikagaik jaso ditzan

Populazioaren %80ak baino gehiagok bizkarreko mina jasango du noizbait

Hau irakurtzen bazabiltza, ziurrenik noizbait bizkarreko mina jasan duzu. Ez bada horrela, ingurukoren bat ezagutuko duzu. Kasu gehienak bakarrik konpontzen dira, baina posible da kasu batzuk kronifikatu eta laguntza profesionala behar izatea.

Bizkarreko minaren diagnosia

Gaur egun diagnostiko metodo erabilienak irudizkoak dira, Erresonantziak eta X-Izpiak. Hauek erabilgarriak izan daitezke alterazio larriak detektatzeko (apurketak, hernia sintomatikoak…) baina bizkarreko minen kasu gehientan (%85etik gora), ez dute minaren benetako arrazoia detektatzen.

Jakin behar da bizkarreko mina ez dutela lesio horiek bakarrik sortzen, faktore ezberdinek eragin dezaketela. Horietako batzuek bizitza estiloa, estresa, edota batez ere giharren ahulezi eta mugimendu falta dira.

Horregatik, oso interesgarria da bizkarreko diagnostiko funtzional bat egitea, indarra eta mugikortasuna aztertuz, minaren jatorria ezagutu eta tratatzeko

Bizkarreko mina ekidin eta tratatzeko: Ariketa terapeutikoa

Ariketa terapeutikoa gihar eta artikulazioen mina ekiditeko modurik onena da, bereziki bizkarrezurrarekin lotutako minetan.

Edozein min duzula, ariketa terapeutikoa ebidentzia indartsuena duen tratamentua da, eraginkorrena. Hala ere, ariketa hau indibidualizatua eta fisioterapeuta edo profesional batengatik gainbegiratua izan behar da.

Bizkar edo zerbikaletako mina baldin baduzu, edo aurreikusi eta ekidin nahi badituzu, Athlon Bizkar Kliniketan lagunduko zaitugu. Teknologia nordiko esklusiboa dugu, David Spine Concept eta honi esker diagnostiko funtzionalak egiten ditugu. Honela, bizkarrezurraren egoera zehatza ezagutu dezakegu, eta baita mugitzen duten giharrena ere.

Horrez gain, giza talde oso kualifikatua eta esperientziaduna dugu, ariketa terapeutiko eta terapia manualaren bitartez min hauek tratatzen.

Etorri zaitez zure diagnosia egitera eta esan agur bizkarreko minari!