Greziar mitologian, Prokusto bide ertzean jartzen zen pertsonaia bat zen, bidaiariei ohea eskainiz.

Gero baina, lotu egiten zituen, eta bidaiaria altua bazen, ohetik ateratzen zitzaizkion gorputzeko atalak mozten zizkion, ohearen tamainari ajustatuz. Bestalde, ohea baino txikiagoa bazen, mailu batekin kolpatzen zuen bidaiaria eta luzatu egiten zuen,  ohearen tamaina berbera izan zezan.

Ariketa fisikoari dagokionez, pertsonaia honen filosofia antzekoa duten asko egon dira, hau da, ariketa konkretu bat egiteko modu bakarra dagoela defendatuz eta horrela egiten ez dutenak kondenatuz.

Hauek ordea, ariketaren eta mugimenduaren printzipio nagusienetako bat guztiz ahazten dute: aldakortasuna.

Pertsona bakoitzak bere morfologia, entrenamendua, kontextua eta ikasketa prozesua izan du, eta hortik sortuko da bere mugitzeko era. Noski, zuzendu eta hobetu dezakegu (errendimenduan batez ere), baina pertsona bakoitzak mugimendu bat duela ulertu behar da.

Giza gorputza eta nerbio sistema batez ere, sistema konplexu eta adaptatiboa da, eta bere funtzioa modu egokian betetzeko aldakortasun hori gehitu behar zaio, eta ezin da mugimendu perfektu eta liburuetan ageri den bezalakoa inposatu.

Mugitzeko modu bakarra erakustean, ingurura moldatzeko gaitasuna galtzen du gorputzak, eta honek ahulago eta zaurgarriago egiten gaitu, lesio arriskua areagotuz.

Tratamentu eta entrenamentuan pertsona bakoitzari adaptatu behar zaizkio mugimendu eta ariketak, indibidualizatuz, honela inguru aldakor horri hobeto moldatzeko.

Beraz badakigu, Prokustok ohea eskaintzean ezetz esan eta segi aurrera bidean. Bakoitza bere modura, baina beti mugimenduan.

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Manu Álvarez Elola

Fisioterapeuta

Con la llegada de la primavera y el consecutivo verano son muchos los que se acercan al centro de medicina deportiva para conseguir asesoramiento para trazar una estrategia deportiva.

Cada vez hay más modalidades deportivas y cada vez más personas se animan a realizar alguna de ellas, la cultura deportiva está creciendo. Ahora nos interesamos por conocer el deporte y por saber cómo realizarlo adecuadamente según las características de la persona y sus individualidades.

Y la edad también va creciendo…hace 30 años la mayoría de los deportistas de más de 4 días de entrenamiento a la semana eran deportistas aproximadamente de 15 a 30 años de edad y federados, ahora ya la edad es sólo un pequeño detalle, ahora son  “personas que realizan actividad física” y que puede abarcar cualquier momento de la vida.

¡Y que bien!  Ya tenemos una cierta cultura deportiva, ya sabemos lo beneficioso que es para la salud si se realiza en una dirección adecuada y todavía mejor si elegimos cada uno la mejor modalidad según nuestras características.

Pero, ¿qué está pasando con la medicina del deporte? Cada vez hay menos médicos especializados, cada vez hay más gente que sabe de medicina y que sabe de deporte, pero cada vez menos profesionales de ello. Una  especialidad médica que no se está cuidando y que acabará por desaparecer.

¿Y qué pregunta el deportista?  ¿Y qué le interesa saber?  material, entrenamiento, recuperación, complementos a su dieta deportiva, su estado de salud y rendimiento deportivo… la causa y la adecuada recuperación de sus lesiones…

Somos su médico de atención primaria deportiva y no se cuántos años en un futuro será así… luego, al menos en España, se tendrá que acudir a consultas diversas: Fisioterapeuta deportivo, Nutricionista deportivo, Rehabilitador deportivo, Cardiólogo deportivo, Fisiólogo del ejercicio… para lo mismo… o no… no exactamente lo mismo.

¡Así que venga! Vamos a aprovechar lo que tenemos mientras dure… y luchar un poco por ello, que se conozca, que hablemos con normalidad cuando contemos que vamos a realizar una prueba de esfuerzo o un reconocimiento o a consultar por una lesión al médico deportivo, que lo primero es la salud y en el deporte también.

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María Sagasti Val

Médico Especialista en Medicina del Deporte

¿Quiénes de vosotros y vosotras conocen entidades que han puesto en marcha acciones o programas porque los han visto en internet o en una revista?  ¿y cuántos conocéis la frase análisis, análisis, parálisis?

Es cierto que en el ámbito de la consultoría, es común la realización de diagnósticos, de hecho, es interesante comenzar conociendo dónde nos encontramos antes de embarcarnos en acciones sin saber de dónde partimos ni a dónde queremos llegar. Aconsejamos que el flujo sea de esta manera: Diagnóstico – Intervención – Evaluación del proceso y del Resultado y vuelta a empezar.

Cuando vamos a realizar un diagnóstico, se nos puede presentar el problema de que el objetivo no esté claro, y por tanto, puede ocurrir que no se tengan muy claros los datos a recoger y como consecuencia no saber el uso que se quiere dar a los mismos.

En nuestra amplia experiencia, hemos tenido entidades que una vez han comenzado el proceso, al no tener un objetivo claro, han ido cambiando el objetivo y como consecuencia los datos a analizar, generalmente aumentando los inicialmente previstos, convirtiendo la recogida en un proceso muy farragoso, para finalmente, no tener muy clara la finalidad de los mismos.

En algún otro caso, nos hemos encontrado que las entidades no tienen todos los datos que nos gustaría y como consecuencia, no es posible conocer la realidad de la entidad y poder llevar a cabo intervenciones basadas en evidencias.

Por ello, desde Athlon al inicio de cualquier trabajo de asesoría orientamos a las entidades en dos aspectos que nos parecen fundamentales para conseguir un proceso eficaz:

• Definir de la manera más exhaustiva posible el objetivo. ¿Qué? ¿Para qué? y ¿Por qué?
• Concretar los datos necesarios para realizar el diagnóstico y proponer las posibles acciones que se deriven en consecuencia.

Una correcta definición del objetivo y de los datos necesarios a tratar, traerá como consecuencia un trabajo más ágil y eficaz.

Una vez analizados los datos, se debe realizar una planificación de intervenciones para conseguir los objetivos propuestos, esta planificación debe tener sus fases, responsables… una fase que a la mayoría nos resulta familiar.

Pero, ¿qué hacer en los casos en los que no tenemos datos, o éstos son insuficientes, para la realización de un diagnóstico y posteriormente definir las intervenciones?

Aconsejamos no quedarnos con la simple conclusión de la falta de datos y proponemos crear una estrategia de recogida de datos sistematizada y para en un futuro, tener evidencias que nos permitan futuras intervenciones. Esta estrategia tendrá los siguientes apartados:

• ¿Qué datos recoger? Datos que nos digan si nuestro trabajo está dando su fruto o no.
• ¿Cómo se recogen? Realizamos una planilla que utilizamos todos los años y que nos permitirá analizar la evolución.
• ¿Cuándo se recogen? Marcar una periodización para la recogida de datos.
• ¿Cuándo se analizan? Marcar una periodización para en análisis de datos y así poder analizar si las acciones propuestas están funcionando o no.

Si tenemos la recogida de datos sistematizada en nuestra entidad, estamos seguros de que dispondremos de una base que nos permitirá definir acciones a realizar, marcarnos objetivos en base a esos indicadores y evaluar si dichas acciones han tenido el impacto deseado o por el contrario se deben adecuar.

En una sociedad que cada vez más gira sobre los datos y la gestión de éstos, muchas veces el día a día y las inercias adquiridas a lo largo de los años hace que desgraciadamente sea habitual encontrarnos con entidades que no basan sus decisiones en el análisis de sus datos, bien porque carecen de ellos o bien porque no están correctamente estructurados. A nuestro juicio urge corregir estas situaciones en la búsqueda de una gestión más eficiente.

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Gorka Martinez de Lahidalga

Landareek bizirauteko ura behar duten bezala behar dituzte erleek hegoak loreetara gerturatzeko. Eta gizakiok, zein oinarrizko behar ditugu?

Digitalizazioaren garaian bizi gara eta honek gure bizimoduetan zuzen zuzenean eragin du; bizimodua erraztu digute hainbat aurrerakuntza teknologikok, baina guztia abantaila al da? Ditugun beharrak asebeteak al daude?

Gure gorputzaren diseinua ikusi besterik ez dago mugimendurako sortuak garela antzemateko. Mugimenduak eta jarduera fisikoaren praktika erregularrak, gure organismoaren osasunean eragin zuzena izango du, baita gure garunaren funtzionamenduari dagokionean ere. Ezagun ditugu jarduera fisiko erregularrak eskaintzen dizkigun onurak, arlo sozial, emozional, mental zein fisikoan.

Herritar osasuntsuak hezte bidean, irakasleok badaukagu zer hausnartu eta zer egin; ikasle garaian ereindako haziak etorkizunean loratzen baitira.

Gure eskoletako egitura arkitektonikoak, gorputzak geldirik eta eserita mantentzeko diseinatuta daude, gorputzak modu pasiboan hartzen dutelarik parte. Vacak (2006) aipatzen duen bezala, badaude eskolako hainbat zeregin non gorputzak oharkabean uzten diren, gorputz isilduak nahi diren. Gaur egungo hezkuntza sisteman, ikasle bakoitzak bataz beste bost eta zortzi ordu artean pasatzen ditu eserita eguneko (Ruiz Ariza et al. 2021).

Gorputza eta buruaren arteko banaketa egiteko joera gailentzen da eskoletan oraindik ere, benetan erreparatu gabe batak bestearekiko duen elkarmenpekotasunean, biak osotasun beraren zati direla konturatu gabe.

Garunaren funtzionamendu eta ezagutzan sakontzean, zientziak berresten du «mens sana in corpore sano» leloa. Ikerketek baieztatu dute fisikoki aktibo mantentzeak garunaren narriatzea oztopatuko duela, zahartze prozesua alegia (Pastor, 2023). Hillman et al. (2009, Pellicer, 2015 ean aipatua) ikerlariek, jarduera fisikoaren eta eskolako errendimendu akademikoaren arteko eraginak aztertu zituzten. Jarduera fisikoa egin ostean haurrek erantzunen azkartasun eta zehaztasunean hobetu zutela ondorioztatu zuten, baita errendimendu akademikoa hobea zela ere.

Jarduera fisikoak oroimena hobetzen du edozein adinetan eta gainera emaitzak nahiko azkar antzeman daitezke  (Pastor,  2023).  Hori  horrela,  argi  geratzen  da jarduera fisiko erregularra egiteak ondorio metagarri positiboak eskaintzen dituela.

Gaur egun eskoletan ditugun Gorputz Heziketako bi ordu eskasak (1,5 ordu kasu batzuetan), ez dira nahikoa errendimendu kognitibo eta akademikoan eragiteko eta eskaini ditzaken onurak lortzeko. Ezta, MOE (Munduko Osasun Erakundea)k sedentarismoari aurre egiteko eta bizimodu osasuntsuetara gerturatzeko gomendatzen dituen jarduera fisiko kopurura iristeko ere.

Eskolako eragile guztien ardura izango da gure ikasleen ongizatea bermatzea, gure gorputzek behar duten mugimendua eskaintzea eta haurren ikasketa prozesu eraginkor eta aberatsa ahalbideratzea. Aldendu gaitezen egitura arkitektoniko sedentarioez, alboratu ditz agun oharkabean pasatzen diren gorputz isilduak eta goazen gure gorputzek behar dutena ematera.

Ildo honetatik, interesgarriak izan daitezke Physical Activity Learning (Mugimendu bidezko irakaskuntza) bezalako metodologiak aplikatzea edo atseden aktibo planifikatuak txertatzea. Horrela, gure ikasleak eserita igarotzen duten denborak murriztu ditzakegu, jarduera fisiko moderatu edo biziaren praktika areagotuz eta ikaskuntza prozesua aberastuz. (Méndez-Giménez, 2020; Solís Antúnez, 2020).

Zer gertatuko litzaioke landareari urik emango ez bagenio? Eta erleari hegoak astintzen utziko ez bagenio? Jarri dezagun mugimendua hezkuntzaren muinean eta eman diezaiegun haurrei behar dutena; asetu ditzagun beraien beharrak. Eman diezaiegun ura, eman diezazkiegun hegoak eta eman diezaiegun… mugimendua!

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Olatz Manuel

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Bibliografia:

Méndez Giménez, A. (2020): Resultados académicos, cognitivos y físicos de dos estrategias para integrar movimiento en el aula: clases activas y descansos activos. Revista EuroAmericana de Ciencias del Deporte , vol. 9(1), orr. 63-74

Pastor Campos, D (6 de febrero de 2023). Deporte y memoria, una pareja muy bien avenida. The conversation. http://bitly.ws/BTtv

Pellicer,  I  (2015).  NeuroEF;  La  revolución  de  la  Educación  Fisica  desde  la  neurociencia.  Inde editorial.

Ruiz-  Ariza,  A.  et  al.  (2021).  La  actividad  física  como  medio  para  cultivar  la  inteligencia  en  el contexto escolar. Revista Española de Pedagogía , vol. 79(278), orr. 161-178

Vaca. M (2006). Estoy dentro de mi cuerpo. Cuadernos de Pedagogía. vol 26 (353)

¿Qué es el dolor? La mayoría de personas cree que el dolor es algo negativo, algo malo, algo que se intenta evitar, desagradable, que nos impide seguir con el día a día, nadie quiere tener dolor.

¿Y si el dolor es un sistema de alarma de nuestro cuerpo para que cambiemos nuestro comportamiento? ¿Y si el dolor es nuestro sistema de protección?

Por lo tanto, la gran pregunta es: ¿por qué tenemos esta creencia de que el dolor es negativo, algo malo?  Para entenderlo mejor, vamos a ver la historia sobre el dolor.

Empezaremos por ver de dónde viene la palabra PAIN, dolor en inglés.

• POENA (punishment) (castigo)
• POINE (blood money, price paid) (Dinero de sangre, el precio a pagar)

Con estas definiciones es normal que tengamos ciertas creencias negativas respecto al dolor.

1.-DIOSES. ARISTOTELES Y PLATON (GRECIA ANTIGUA)

Hace mucho tiempo todo se asociaba a los dioses. Si nos vamos a la Grecia antigua, los filósofos entendían el dolor como una fuerza externa, algo externo que se metía en la herida (lesión) y se sentía en el corazón. Estos filósofos entendían el dolor como si fuera un espíritu, algo fantasmal que se introducía en el cuerpo y te hacía que pagarás (castigo) sintiendo dolor.

2.- RENÉ DESCARTES (siglo XVII) Describe el dolor como una experiencia sensorial que se da en el cerebro. Ejemplo: Una persona se quema y los nociceptores mandan una señal aferente al cerebro. Ahí experimentamos esa experiencia sensorial de dolor. Daño= Dolor

3.- DARWIN (siglo XIX) El dolor es una sensación homeostática (como el hambre o la sed). Una emoción que sentimos que nos hace cambiar de comportamiento. Todo para nuestra supervivencia.

Hoy en día sabemos que una persona puede tener dolor con daño, estar sin dolor con mucho daño y tener mucho dolor con mínimo daño.

El dolor es multifactorial, influyen las emociones, las sensaciones, las cogniciones (creencias sobre el dolor) y los aspectos sociales. A este modelo se le llama modelo Biopsicosocial del dolor. Significa que todas las áreas de tu vida pueden influir en el dolor.

Este modelo lo cambia todo, valoración y tratamiento; sin embargo, pocos pasos se han dado por ejemplo en la prevención y control de dolencias como la migraña. ¿Te duele la cabeza? tómate una pastilla. 

Solución: ¿Te duele la cabeza? te explicaré por qué.

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Eider Altube Iturricastillo

Las lesiones musculoesqueléticas son una causa común de absentismo laboral en las empresas, especialmente en trabajos que implican esfuerzo físico repetitivo o posturas incómodas y prolongadas. Estas lesiones pueden afectar a cualquier parte del cuerpo que incluya huesos, músculos, tendones, ligamentos y articulaciones.

Algunas de las lesiones musculoesqueléticas más comunes incluyen lesiones de la espalda baja, dolor en el cuello y hombros, tendinitis, síndrome del túnel carpiano y bursitis. Estas lesiones pueden ser causadas por una variedad de factores, como movimientos repetitivos, esfuerzo físico excesivo, mala postura y ergonomía inadecuada en el lugar de trabajo.

El absentismo laboral causado por las lesiones musculoesqueléticas puede tener un impacto significativo en la productividad de la empresa.  Es importante que las empresas tomen medidas para prevenir y tratar las lesiones musculoesqueléticas en el lugar de trabajo, incluyendo la implementación de programas de salud y de ergonomía.

La metodología David Health Solutions  que disponemos en miniCLINICS, es particularmente efectiva en la prevención y el tratamiento de las lesiones musculoesqueléticas en el lugar de trabajo, ya que se enfoca en abordar las causas subyacentes de las lesiones y mejorar la salud y la seguridad laboral de las personas. Al implementar programas de entrenamiento personalizados que se adaptan a las necesidades individuales de cada trabajador y trabajadora, se puede reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas y mejorar la capacidad de cada persona para realizar sus tareas laborales de manera segura y efectiva.

En resumen, esta metodología está diseñada para abordar las causas subyacentes de las lesiones musculoesqueléticas y prevenir su aparición en el lugar de trabajo mediante el entrenamiento personalizado. Esto puede ser una herramienta valiosa para las empresas que buscan reducir el absentismo laboral y mejorar la salud y la seguridad de las personas.

Os presentamos miniCLINICS: EL FUTURO DE LA SALUD EN LA EMPRESA. Un centro propio de prevención y rehabilitación en la empresa. Ejemplo de ello son ya las empresas Mercedes-Benz, CAF, Renault, Goizper Group, Eroski, Copreci, Erreka y Orkli, entre otros.

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Judith Eraña

Duela 20 urte, Athlonen lanean hasi nintzenean, Debagoienako bailaratik kanpo eskaintzen zen lehen zerbitzuetako bat garatzeko kontratatu ninduten:  Kirolaren Euskal Eskola; Getxon hain zuzen ere.

Momentu horretan, Bizkaialdera gerturatzea zientzia-fikzioa izateari utzi zionean, Athlonen dagoeneko entzun zitekeen estatu mailan berritzaile izateagatik ezaguna den enpresa bat izan nahi genuela. Momentu hartan ziur nago askok ez zutela gugan sinistuko, baina hiruzpalau urte beranduago, Madril, Katalunia edo Andaluziaraino ailegatu gara gure zerbitzu eta produktuekin (eta laister Galiziako Arteixora, estatuko enpresarik handienera helduko gara).

Egun, inguruan beste inork eskaintzen ez dituen teknologiak erabiltzen ditugu, eta egoera ezinhobean gaude ez soilik Euskadin, baina baita Madril edo Bartzelona bezalako hirigune handi eta industrializatuetan gure zerbitzuak saltzeko.

Enpresetan eskaintzen ditugun miniClinic  zerbitzuak gure Finlandiako lankideen atentzioa deitu du, eta ziur nago beste Europako herrialdeetan gure zerbitzu modeloa “kopiatu” egingo dela etorkizun hurbilean. Adibide gisa dagoeneko medikuren batek gonbidatu gaitu Italiako iparraldeko industrian barrena abenturaren bat garatzera.

20 urtetan hainbat proiektutan lan egiteko aukera izan dut Athlonen: motxila ergonomiko bat garatu, surf master bat abian jarri edo Bizkar Kliniken kontzeptu berria sortu. Hala ere, intuizioak esaten dit hauxe dela Athlonen historian eman den momenturik ernagarriena.

Inoiz ez dut hainbesteko aukerarik ikusi, hainbesteko interesik. Eskuartean zerbait bereizgarria dugu, momentuz kopiaezina dena (ez da horrela izango betirako), eta guri dagokigu noraino ailegatu nahi dugun definitzea. Noraino iritsi nahi dugu?

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Asier Viteri

8 urterekin hasi eta 28 urte arte ibili nintzen kirol talderen batean jokalari, nuen guztia emanez beti. Futbolean hain zuzen ere. Baina zein kiroletan ez du garrantzirik, ibili nintzela baizik. 23 urte eta 43 urte bitartean kirol elkarte bateko arduraduna eta irakaslea ere izan naiz, haurrak ondo ezagutzen ditut. 2 seme ere badauzkat, biak talde kiroletan. Azken 15 urteetan epaile lanak egitea askotan, larregi, tokatu zait. Ikuspegi guztietatik ikusi ditut gurasoak; seme, epaile, kirol arduradun, entrenatzaile, lagun edo talde bereko gisa. Ez noa ikusi edo sentitu ditudan guztiak zerrendatzera, baina askotan AUZOLOTSA sentiarazi didate. Kritikatzea errazena denez, irtenbide bat ematea autu hobea dela deritzot.

Guraso on bat edo eredugarria izatea erreza da, ondorengo lerroak jarraituz gero:

1. Seme-alabak aukeratzen duen kirola edozein delarik ere beti babesa eta elkartasuna adierazi.
2. Ziurrenik ez da eliteko kirolaria izatera iritsiko, baina eziozu ametsik kendu, hankak lurrean izan ditzala. Noizean behin galdetu disfrutatzen duen, gogoa badauka edo beharra badu dena kontatuko dizu, lasai.
3. Ez dauka etxean beste entrenatzaile baten beharrik, bat badauka eta berari egin diezaiola kasu.
4. Jokatu edo jolasten dituen partidu guztietara joan. Beti ere ahal den neurrian eta duen adinaren arabera, berak, zu joatea nahi badu.
5. Partidu aurretik, tartean eta ostean animatu, besterik ez.
6. Talde kirola bada, guztiak animatu, EZ zurea bakarrik. Ez animatu uneoro, lasaiiiii, berak badaki hor zaudela.
7. Epailea, bakean utzi. Ahal duena egiten du. Ez lotsarazi zure alaba edo semea.
8. Txofer lana egin, betiere autobusa jartzen ez badute.
9. Garrantzitsuena, partidan zehar gertatu dena gertatu arren, besarkada bat eman eta OTARTEKOA ORDAINDU!

Zorionez, nire kasuan, gurasoak goiko lerro guztiak jarraitu zituzten eta zoriontsu izan nintzen eta naiz.

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Urtzi Amiano Salterain