Formación, reconocimientos médicos, clínicas de espalda, servicios de actividad física, programas de salud en empresas, tecnología innovadora, profesionales como; médicos/as, enfermeros/as, fisioterapeutas, nutricionistas, preparadoras físicas, monitores de actividades colectivas, profesoras… en Athlon tenemos todo eso y más. Si fuésemos capaces de conectarlo todo y dar nuestro servicio más completo a la sociedad, no tengo ninguna duda de que sería un éxito, con esos ingredientes el pastel no puede ser malo.

¿Cómo conectar todo y hacer que funcione a nivel empresarial? Pues no tengo ni idea, hacer negocio nunca se me ha dado bien, pero no paro de leer artículos como los siguientes:

https://gymfactory.net/

https://enfaf.com

Lo que entiendo es que, la salud cada vez es un objetivo más claro y prioritario y que para ello buscamos intervenciones más específicas, con rigor científico y que sean lo más eficientes posible.

Es decir, el mayor retorno de salud con la menor inversión de tiempo. Para ello es fundamental realizar intervenciones holísticas, que tengan en cuenta la prescripción de actividad física correcta para cada persona, así como la alimentación, el descanso, las patologías, el estado de partida, el estado a nivel de estrés… Esto requiere de un conjunto de profesionales y también de tecnología especializada para poder evaluar, dosificar, programar, controlar y volver a evaluar que en la mayoría de los centros es difícil de encontrar, pero por suerte, en Athlon los tenemos de serie:

• Disponemos de tecnología avanzada y de precisión para trabajar la fuerza.
• Disponemos de médicos/as deportivos y enfermeros/as para poder realizar reconocimientos médicos, descartar patologías de riesgo, evaluar y establecer cuál es el punto de partida y el camino a seguir del usuario.
• Disponemos de fisioterapeutas para poder readaptar y tratar a los usuarios con dolor, con patologías o con descompensaciones.
• Disponemos de nutricionistas con capacidad para pautar hábitos de alimentación saludables y adecuados a las características de cada individuo.
• Disponemos de preparadoras/es físicos con capacidad de programar entrenamientos dirigidos a la mejora de las diferentes cualidades físicas.
• Disponemos de profesoras/es para poder transmitir el conocimiento y formar a los usuarios en hábitos de vida saludables.
• Disponemos de técnicas/os de actividades dirigidas para en cierto momento priorizar la adherencia por encima de la eficacia. Ya que, por muy eficientes que seamos en nuestras intervenciones si no conseguimos que los usuarios se adhieran a realizar actividad física, dado que los beneficios de esta no son permanentes, no habremos conseguido gran cosa.

A día de hoy y sin tener los conocimientos necesarios para poder montar un negocio con el suficiente rigor científico y rentable, me imagino las clínicas Athlon de la siguiente manera:  

1.  Espacio Clínico: (Rehabilitación y aptitud musculoesquelética)

Aquí el enfoque es clínico como las actuales clínicas, pero con una narrativa de preparación para el siguiente nivel. Es decir, no solo buscamos rehabilitar y que no le duela o le duela menos, sino que, el objetivo es asegurar que la columna vertebral y las principales articulaciones (hombro, cadera, rodillas) tengan valores de fuerza, movilidad y balance de fuerzas adecuado.

Utilizamos los dispositivos médicos DAVID para valorar la fuerza isométrica y la movilidad, así como, el equilibrio de fuerzas.

Para los casos con diversas patologías que causan dolor, utilizamos tanto la terapia manual como otras técnicas de fisioterapia con el objetivo de rehabilitar al usuario. Los dispositivos que usamos además de ser dispositivos médicos tienen que estar enfocados a trabajar la musculatura profunda y estabilizadora de las principales articulaciones, musculatura en la que las fibras predominantes son tipo I:

ESPALDA:

G110, G120, G130, G140, G150, G160.

HOMBRO:

G660, G640, G460

CADERA Y RODILLA:

G200, G260, G300, G310, G320.

 1.1: Protocolo del espacio clínico: Estabilidad articular, ROM adecuado y balance de fuerzas (Máquinas Médicas)

Buscamos, evaluar y asegurar que la columna vertebral y las principales articulaciones (hombro, cadera, rodillas) tienen valores de fuerza, movilidad y balance de fuerzas adecuado.

• Enfoque: Musculatura tónica/estabilizadora (ej. multífidos en columna, manguito rotador en hombro).
• Variables de Control:
  • Rango de Movimiento (ROM): Estricto y limitado por el software EVE para evitar zonas de dolor.
  • Velocidad: Muy lenta y controlada, para que el usuario pierda el miedo al movimiento, sienta seguridad y empieza a activar parte de la musculatura inhibida.
  • Carga: Basada en test isométricos previos (siempre inferior al 40% de 1RM estimado por DAVID).

Objetivo: Además de los que teníamos hasta ahora en las clínicas de mejora de dolor, de la funcionalidad etc. Preparar musculo esqueléticamente al usuario para soportar un protocolo que suponga una mayor carga interna y externa.

1. Criterios para avanzar al siguiente protocolo:

Antes de pasar al siguiente nivel denominado Wellness, el usuario debe cumplir unos mínimos que nos aseguren una estabilidad postural y articular adecuada para soportar mayores cargas:

• Simetría de Fuerza: La diferencia de fuerza (test isométrico en EVE) entre el lado izquierdo y derecho, abducción y aducción, flexión-extensión debe ser inferior al 10-15% de los valores de referencia.

• Fuerza isométrica: En valores de referencia según DAVID
  • En personas con mucho sobrepeso, como mínimo en valores de referencia para su normopeso.

• Precisión del Trazado (Score EVE): El usuario debe ser capaz de seguir la curva de movimiento con una precisión superior al 90%.

Al alcanzar los valores criterios fijados, el cliente recibe un «informe de aptitud». Esto genera un hito psicológico importante: ya no estás “enfermo”, ahora eres una persona que busca el alto rendimiento vital.

•  Espacio Wellness: «The Performance Lab» (Longevidad)

Intervención holística, el mayor retorno de salud posible por tiempo invertido. La prescripción ya no busca una estabilidad articular, busca mejorar la salud desde un punto de vista integral, aprovechando al máximo el tiempo en el centro y con resultados visibles tanto a nivel analítico como a nivel funcional.

Fase A: EVALUAR.

Analíticas sanguíneas para establecer punto de partida de algunos biomarcadores modulables con la actividad física junto con la alimentación.

• Analíticas de biomarcadores: Análisis de sangre enfocados en inflamación (PCR ultrasensible), control glucémico (HbA1c) y perfil lipídico avanzado.

• Cardio-Metabolismo: Prueba de esfuerzo con análisis de gases, para descartar patologías cardiovasculares, determinar el VO2max (el predictor número uno de longevidad) y las zonas de entrenamiento (Zona 2 para salud mitocondrial) así como, analizar el metabolismo en reposo y a diferentes intensidades.
• Neuroplasticidad: Test de tiempo de reacción o coordinación cognitiva-motriz (pueden integrarse en el calentamiento o vuelta a la calma).

Fase B: Entrenamiento Inteligente

Basándonos en los datos anteriores y en la motivación del usuario (qué es lo que quiere) establecemos el protocolo de intervención:

• Fuerza: Aquí es donde teniendo en cuenta la tecnología del mercado en un centro de referencia, en mi opinión, no incluiría DAVID. Tal vez opciones como E-gym, Technogym y Keiser sean más adecuadas. Tanto Technogym como E-gym y Keiser, disponen de más movimientos en los que intervienen los principales grupos musculares fásicos lo que nos da más opciones de intervención.

2.1: Protocolo de fuerza espacio wellness: Maximizar una respuesta mioquinica del músculo

El objetivo es trabajar grupos musculares grandes, principalmente fásicos a intensidades superiores adecuando el entrenamiento a los diferentes posibles objetivos que puede tener el usuario, pero siempre con la intención de maximizar una respuesta mioquinica del músculo que nos permita después de 4-5 meses de entrenamiento mejorar los biomarcadores analizados.

Nos centramos en ejercicios multiarticulares de fácil ejecución inicialmente para progresivamente y según objetivos incrementar dificultad:

Musculatura fásica (Big seven: Empuje horizontal, Empuje vertical, Tracción horizontal, Tracción vertical, Dominante de rodilla, Dominante de cadera.)

• Variables de Control:
  • Rango de Movimiento (ROM): El mayor posible manteniendo la estabilidad de la articulación, una técnica adecuada y sin dolor.
  • Velocidad: Variable, dependiendo de los objetivos, pero haciendo caso a expertos como Jose Loez Chicharro, Mikel Izquierdo o J. Gonzalez Badillo, deberíamos buscar la máxima intención de velocidad posible y tener muy presente la curva fuerza velocidad tanto en la prescripción como en el control de las cargas. (Fase concéntrica explosiva, excéntrica controlada). En este sentido tal vez la tecnología más adecuada para disminuir al máximo el riesgo de lesión la disponga KEISER. Con Keiser puedes hacer movimientos explosivos sin que la inercia dañe la articulación al final del recorrido.
  • Progresión de la intensidad según carácter de esfuerzo C.E.: 10(18) 12(15) / 10(14) / 8(12) sin llegar al fallo muscular.
• Tensión mecánica: elevada en los casos en los que queramos priorizar la hipertrofia y aquí los fármacos GLP-1 tan de moda últimamente juegan a nuestro favor: Fármacos GLP-1 (Ozempic) = Oportunidad.
  • Intensidad: %RM
  • TUT (Time Under Tension)

2.2: Protocolo de cardiovascular espacio wellness: Mejora de la función mitocondrial o del VO2max.

Trabajo en cinta, elíptica o bicicleta según patologias, y morfología y preferencias del usuario. Trabajo según las zonas de frecuencia cardíaca y potencia personalizadas obtenidas a través de la prueba de esfuerzo. Priorizando un trabajo por intervalos intenso tipo HIIT, ya que, requiere de una motivación mayor y menor disponibilidad de tiempo.

• El trabajo aeróbico extensivo correspondiente a z2, es decir cercano al primer umbral, se prescribiría los días en los que el usuario no se encontrase con la suficiente motivación para afrontar intensidades más elevadas, o por motivos de estrés (controlado mediante HRV) para los días en los que el usuario se encontrase estresado.
• La prescripción del trabajo cardiovascular siempre se realizará mediante cargar externa e interna. (Watt y FC o velocidad y FC)

Fase C: Valoración del HRV para determinar el equilibrio simpático/parasimpático.

El objetivo es establecer si el usuario se encuentra predominantemente estresado o no. Para ello utilizamos el HRV, es bastante sencillo, tiene algo de evidencia científica y actualmente hay bastante tecnología que lo posibilita:

• FIRSTBEAT
  • HEARTHMATH

Valoración rápida HRV

Decisión automática:

• Estrés alto → regulación parasimpática: Sesiones de respiración guiada para activar el sistema parasimpático post-esfuerzo, respiraciones diafragmáticas, relajación, luz tenue…
• Estrés bajo/estable → estimulación cognitiva o dual tasking: se aprovecha el trabajo cardiovascular o de movilidad para introducir tareas cognitivas, mediante neurotracker y/o blazepod:
  • NEUROTRACKER
  • BLAZEPOD

3. Formación en hábitos saludables: Asesoría Nutricional

Pequeñas charlas de 15min. Face to face, cada 20 días para formar al usuario en hábitos saludables y enfatizar la adherencia al programa. Estas charlas varían en función del objetivo del usuario. Inicialmente comenzamos con charlas con el/la nutricionista pero después pueden ir variando según la motivación del usuario. Podría intervenir los/las fisioterapeutas, nutricionistas, preparadores, médicos… 

3.1: Protocolo formación nutricional y adherencia:

Con ayuda de los informes de evaluación (biomarcadores, pruebas de esfuerzo) y del programa de entrenamiento, formamos al usuario para que pueda tomar decisiones más saludables.

• Citas en persona cada 3 semanas.
• Duración 15min.
• Objetivos: Formar al usuario, evaluar su adherencia, motivar.
• No se trata de establecer una dieta, se trata de formar al usuario explicándole cuál es su punto de partida, el plan a seguir y que pequeñas decisiones a nivel de alimentación, descanso, NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) etc. Puede tomar que le ayuden a conseguir sus objetivos.

No se trata de establecer una dieta, se trata de formar al usuario explicándole cuál es su punto de partida, el plan a seguir y que pequeñas decisiones a nivel de alimentación, descanso, NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) etc. Puede tomar que le ayuden a conseguir sus objetivos.

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Iñaki Olaetxea

Mondragon Unibertsitateko kirol zerbitzutik, gure unibertsitateko komunitatea osatzen duen ikasle eta langileen artean jarduera fisikoa eta ohitura osasuntsuak sustatzea dugu helburu nagusi. Osasuna ez baita soilik kirol gogorra egitea, eguneroko hautu txikiek gure bizi-kalitatean duten eragina zaintzea baizik.

Aurtengo osasun astearen barruan, mezu argi bat zabaldu nahi dugu: erabili eskailerak! Askotan, ohituragatik edo erosotasunagatik, igogailura jotzen dugu solairu bat edo bi igotzeko ere. Kanpaina honen bidez, inertzia hori hautsi eta mugimenduaren aldeko hautua egitera bultzatu nahi dugu unibertsitateko komunitatea.

Zergatik da hain gomendagarria keinu soil hau? Hona hemen eskailerak igotzeak eskaintzen dizkigun onura nagusiak:

• Osasun kardiobaskularra: bihotz-taupadak bizkortzen ditu, odol-fluxua hobetuz eta bihotza indartuz.
• Indar muskularra: hanketako eta gluteotako muskuluak tonifikatzeko modu natural eta eraginkorra da.
• Gaixotasun ezberdinak saihesten laguntzen du
• Denboraren kudeaketa: askotan, igogailuaren zain egon beharrean, eskailerak erabiltzea azkarragoa da solairu gutxi batzuk igotzeko.

Garrantzitsua da jakitea onura horiek guztiak ez direla soilik toki batetik bestera desplazatzearen ondorioz lortzen. Eskailerak, bere horretan, entrenamendurako tresna bat dira. Zure ikasketa edo lan saioan 5 minutuko etenaldia egin dezakezu eskaileretan gora eta behera egiteko; modu horretan, eserita daramazun denbora konpentsatu eta bihotza aktibatuko duzu, beste ezeren beharrik gabe. Eskailerak, beraz, gure campuseko doako gimnasioak dira, edozein unetan erabili ditzakegunak.

Beraz, esan dezakegu osasuna mugimenduan dagoela. Gaurtik aurrera, gogoratu; eskailerak ez dira bide bat soilik, zure osasuna hobetzeko aukera bat dira. 

Zeren zain zaude?? batu bizi ohitura osasuntsuetara!! Zure osasuna zure eskuetan (edo oinetan) dago eta!!

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Igor Altube

Osasun arloan, eta pertsonarekin zuzenean lan egiten den beste edozein esparrutan, bada printzipio bat gure jardun osoa gidatu beharko lukeena: aurrean dugun pertsonarekin konektatzea. Teknika, protokolo edo ezagutza maila edozein dela ere, funtsezkoa da pertsonak gugan konfiantza izatea, gure laguntzarekin bere bizitza hobetu daitekeela sentitzea. Konfiantzarik gabe, esku-hartzerik onenek ere indarra galtzen dute.

Behin harreman hori eraikita, orduan sartzen dira jokoan gure tresna profesionalak: ezagutza teknikoa, garatutako gaitasunak eta etengabeko prestakuntza. Zenbat eta tresna gehiago izan gure esku —bai teknikoak, bai harremanetarako gaitasunak, hala nola entzute aktiboa, enpatia edo komunikazio argia— orduan eta aukera gehiago izango ditugu erantzun eta irtenbide egokiak eskaintzeko. Hala ere, tresnak izatea ez da nahikoa: ezinbestekoa da noiz eta zergatik erabili jakitea. Hor dago prestakuntza jarraituaren eta lankidetzaren benetako balioa.

Batzuetan, nahikoa da pertsona bat benetan entzutea edo bere egoera ulertzen saiatzea, esku-hartze teknikoa baino lehen.

Pertsonarekin lan egiteak badu gogorarazten digun egia bat: ez dago gauzak egiteko modu bakarra. Pertsona bakoitza konplexua da, eta batentzat baliagarria dena ez da zertan beste batentzat egokia izan. Horregatik, garrantzitsua da geure ezagutza bera ere zalantzan jartzea, aukerak aztertzea eta ikuspegi berrietara irekita egotea. Askotan, helburu berera iristeko hainbat bide daude, eta egoera bakoitzak bere egokitzapena eskatzen du.

Azken batean, profesional izatea ez da soilik metodoak erabiltzea: esan nahi du konektatzea, konfiantza sortzea, teknika eta gizatasuna uztartzea eta etengabe hausnartzea nola hobetu. Hori lortzen dugunean, gure lana ez da eguneroko zereginen multzo bat soilik; benetako eragina duen jarduera bihurtzen da, bai guretzat, bai laguntzen ditugun pertsonentzat.

Azkenik, gogoratu behar dugu bikaintasun profesionala ezagutza, trebetasuna, irizpidea, gizatasuna eta lankidetza uztartzetik sortzen dela. Horregatik, gure lanaren oinarria honela laburbildu daiteke: konektatu, ikasi, zalantzan jarri eta erabili. Hori da gure lanari benetako zentzua ematen diona.

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Imanol Sobrado

2012an kirol instalakuntzen kudeaketaren alorrean hasi zen Athlon; ia 14 urte igaro dira. Ordutik bidea egin dugu bi iturburu nagusietatik edanez: lana eta ilusioa.

Hasieran fakturatzen genituen 750.000€-etatik 6.500.000€-tara pasatu gara, eta zortzimilako hau konkistatzeko diseinatu genuen kordada arina, honezkero, espedizio astun bilakatu da.

Athlon Kudeaketaren hazkundea Athlon Elkarte Kooperatiboaren hazkundearen eskutik etorri da, ez dago bata bestea gabe ulertzerik, bestela ezinezko abentura litzateke gurea.

Alpinista talde gazte eta sendoa doa Athlon Kudeaketaren urratsen gainean, era berean, trebeak eta ausartak diren Athlon Kooperatiba Elkarteko sherpak beti daude gertu aldapa gogorrenetan soka finkoa botatzeko.

Metro asko igo ditugu urte guzti hauetan, oztopo ugari gainditu. 20 kiroldegi kudeatzen ditugu gaur egun eta nahiko genuke metroak irabazten jarraitzea. Indartsu sentitzen gara; kranpoiak erraz sartzen dira izotzetan eta motxilaren zama eramangarriagoa da.

Athlon Kooperatiba Elkartearekin lehen zortzimilakoa igo genuen; espedizio buruak botak zintzilikatu zituen. Bigarren zortzimilakoa garaitzeko etxejaun berriak ditugu, estilo berria, azken belaunaldiko materiala.

Azken urteotan, bidea ekipatu dugu, 4. kanpalekura hainbat aldiz igo gara, aklimatazioa txukun doa. Hala ere, mendiak errespetua merezi du eta zuhurtzia bidaide ona izan ohi da. Haren txistuari adi gaudela, oinarrizko kanpalekura bueltatzea erabaki dugu. Bidezidorra ondo aztertu behar dugu, indarrak neurtu, arnasa hartu, ideiak berritu.

Apiriletik uztailera bitartean hausnarketa estrategikoa egingo dugu Athlon Kudeaketaren baitan. Enpresagintzak gidatuta saio ezberdinak programatu ditugu etorkizuneko negozioa definitzeko.

Hausnarketa estrategikoarekin batera, hitzaldi sorta bat antolatuko dugu. Lehenengoa apirilaren 29an izango da 10:00etatik 12:00 Yeti Iriberriren eskutik, barkatu, Jon Iriberri esan nahi nuen: Gestion de personas, Sandbox de herramientas conceptuales, procedimentales y actitudinales para afrontar una tarea compleja.

Laino artean gailurra ageri da, eta batek daki, handik jaitsi aurretik mendilerroa osatzen duten beste tontor zorrotzak zapaltzera animatuko da taldeko eskalatzaileren bat.

Animatuko zara espedizioan parte hartzera? Apirilaren 29an Katmanduko Budisten tenplu Nagusian elkartuko gara, Loramendi 4 helbidean.

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Iker Etxeberria Atxa

LKS, ATHLON, CODESYNTAX, KREAN, ONDOAN eta SMART STRATEGY FOR COMMUNICATION enpresek osatutako partzuergoa ADAGIO proiektua garatzen ari da VICOMTECH Zentroaren laguntzarekin. Ekimen horren helburua da Adimen Artifizial Sortzailean eta hizkuntza sortzaileen ereduetan (LLM) oinarritutako testua automatikoki sortzeko sistema ikertu eta garatzea.

ADAGIOk industriaren erabilera espezifikoetara egokitu daitekeen sistema bat aztertzea eta garatzea du helburu, hizkuntza-ereduak domeinu eta erabilera espezifikoetara egokituz. Zehazki, lau erabilera-kasu nagusi biltzen ditu, «guztiak partzuergoko enpresen beharretan oinarrituta», zehaztu dute. Lehenengoan, dauden zehaztapen teknikoetan eta aurretiazko dokumentazioan oinarritutako memoria eta eskaintza industrialak sortzea lantzen da. Bigarrenik, lehendik dagoen dokumentaziotik abiatuta eduki berriak sortzea. Eta hirugarrenak eta laugarrenak marketinaren arloa eta osasunarekin eta jarduera fisikoarekin lotutako ikastaroak hartzen dituzte.

ADAGIO proiektuak HAZITEK programaren finantzaketa jaso du, Eusko Jaurlaritzako Industria, Trantsizio Energetiko eta Jasangarritasun Sailarena, bai eta Europar Batasunarena ere (EGEF).

Athlon Koop. E.ak, Arrasaten kokatutako kooperatibak, jarduera fisikoa eta bizimodu osasuntsuak sustatzea du helburu. Bide honetan Vicomtech berrikuntza eta teknologia zentro adituarekin elkarlanean NagusIA proiektua garatu du.

NagusIA proiektua, egoitzetan dauden persona nagusiei bideo bidez jarduera fisikoa egiten laguntzera eta honen jarraipena egitera bideratuta dago.

Proiektu honek HAZITEK programaren finantzaketa jaso du, Eusko Jaurlaritzako Industria, Trantsizio Energetiko eta Jasangarritasun Sailarena, bai eta Europar Batasunarena ere (EGEF).

Athlon Koop E., Eroski eta STT euskal enpresak eta Vicomtech zentro teknologikoa ERNE-3D proiektuan garatzen ari dira. Ekimen honen helburua da lan arrikusku ergonomikoak idenfikatzen laguntzen duen bideo bidezko tresna ikertu eta garatzea.

ERNE-3Dk enpresek lan arriskuak detektatzeko tresna arina eta erabilerraza ikertzea eta garatzea da helburua. Horretarako enpresa adituez osatutako taldea sortu da, enpresaren beharrak eta teknologiak eman dezakeen erantzuna lerrokatzeko eta aztertzeko.

Sortutako tresna, enpresetako lan arrisku prebentzionistak laguntzeko sortuko da.

Proiektu honek HAZITEK programaren finantzaketa jaso du, Eusko Jaurlaritzako Industria, Trantsizio Energetiko eta Jasangarritasun Sailarena, baita Europar Batasunarena ere (EGEF).

Erne-3D proiektuko partaideek Eroskiko instalakuntzak bisitatu dituzte proiektuaren garapenerako.

Athlon Koop. E., Deusto Seidor eta Lanit euskal enpresak eta Vicomtech zentro teknologikoa CARDIA proiektua garatzen ari dira. Ekimen honen helburua da esfortsu-probak egiten dituzten medikuei bihotz arazoak hautematen lagunduko dien tresna ikertu eta garatzea.

CARDIA proiektuak Adimen Artifiziala erabiliaz, laguntza tresna bat ikertu eta garatzea du helburu, esfortzu-probak egiten dituzten medikuei beraien lanean lagunduko diena.

Proiektu honek HAZITEK programaren finantzaketa jaso du, Eusko Jaurlaritzako Industria, Trantsizio Energetiko eta Jasangarritasun Sailarena, baita Europar Batasunarena ere (EGEF).

Consejos vendo, pero para mí no tengo. Zenbat aldiz entzun dugu esaera zahar hau? Askotan. Eta zenbat aldiz eman ditugu aholku horiek, a priori, aplikatzeko errazak direnak? Askotan, baita ere.

Horregatik, esaera zahar honekin hasi nahiko nuke. Ez naizelako inor aholkuak emateko.

Azken hilabeteetan asko entzun dugun kontzeptu bati buruz hitz egin nahiko nuke, hau da, bakoitzaren foku emozional ospetsuari buruz, eta nola hori hain garrantzitsua den gure niarentzat eta mugitzeko dugun moduarentzat (ez fisikoki bakarrik).

Eta, zer da foku emozionala? Gure arreta edo energia kontzienteki zuzentzea da. Hemen, ”kontziente” hitzean gelditu nahiko nuke; izan ere, arreta osoko teknika guztiak, mindfullnesak edo arreta kontzientea ere oso kontzeptu entzunak dira osasun mentala gehiago inportatzen hasi denetik.

Kontzientzia da garrantzitsuena; izan ere, gure arreta modu horretan fokalizatzeko gai bagara, azkarrago etortzen da erlatibizazioa. Pufff Itziar, ze filosofikoa jarri zean… Bai, hala da. Baina benetan gure erantzukizuna denaren kontzientzia horrekin, gure onerako balio diguten pentsamenduak aukeratzeko gai izango gara.

Eta hau guztia zertarako? Geroz eta gehiago entzuten da dimentsioak garela; dimentsio fisikoa, emozionala, mentala eta espirituala. Psikologo on batek gure lankide bati eta niri oso ondo definitu zigun gai hau; hau da, dimentsio hauetako batek huts egiten badu, besteek huts egingo dute. Badakigu antsietate-atake batek miokardioko infartu baten antzeko sintomak eragin ditzakeela edo depresioak giharretako mina duzula sinestarazten diezazukeela.

Emozioi dagokionez, inbiriak edo beldurrak, gure jokabidean ikaragarrizko eragina du eta askotan ez gara gai ikusteko emozio horretatik mugitzen garela. Hauek fisikoki ondoeza sortzen dute ere.

Okerrena da uste dugula hori guztia barneratuta daukagula, eta emozioei buruzko ia ikertzaile psikologiko guztiek diote gure jokabideen %90 emoziotik hartutakoak direla. Baina portaera egin aurretik emozio negatiboak erlatibizatzeko gai al gara?

Horregatik, kontzientzia garrantzitsua da, gure pentsamenduak eta gure jokabidea ondo aukeratu ahal izateko. Eta konnotazio negatiboa duten pentsamendu horiek garunean hainbeste sar ez daitezen.

Nire psikologoak trikimailu txiki bat eman zidan, aplikatzen saiatzen naizena: ondoeza sortzen dizun pentsamendu hori iristen denean, ozen esan GELDI eta arnasa hartu; ostean jokatu.

Badakizue, consejos vendo…

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Itziar Bueno Arrizabalaga