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- ESKOLA KIROLA; gure neska-mutilen pribilegio edo eskubidea?
  
  Posteado a las 11:05 am por admin, el 12 noviembre, 2020
  
  COVID-19aren presentziak, gure bizitzako alderdi guztietan eragin duela esan genezake eta Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren arloa ere ez da aparte geratu. Bestela, gogoratu martxotik aurrera Jarduera Fisikoaren munduak jaso zuen “makilkada”; denok gure etxeetako lau pareten artean aktibo mantentzeko balibideak eskaini edo lortu nahian aritu baiginen zoroen pare.
  
  Dagoeneko somatu genuen herrialdearen arabera Jarduera Fisiko eta Kirolari dagokion neurri ezberdinak etor zitezkeela eta gure kasuan, neurririk gogorrenak pairatzea egokitu zitzaigun; agian gure herrialdean, biztanleriarenganako konfiantza gutxi dagoela argudiatuz murriztu ziguten horrenbeste Jarduera Fisikoa eta Kirolaren mundua, denon onerako dela justifikatuz?
  
  Lehen olatu famatua pasata, gure jarduera, entrenamendu edo kirol errutinak berriz ere kalean burutzea ahalbideratu ziguten eta bazirudien, indarrean egondako debekua, akats benetan larria izan zela eta berriz ere ez genuela horrelako murrizketarik jasan beharko gure arloan. Are gehiago, esan genezake murrizketa honek gizartean, jarduera fisiko eta kirolak eta berau erregulartasunez praktikatzeak dakartzan onurek, garrantzia hartzea eragin dutela. Nolabait esanda, “propaganda” egin diola gure sektoreari.
  
  Bigarren, hirugarren edo oraindik lehenengo olatu honetan (nork daki benetan hau?), berriz ere murrizketak iritsi zaizkigu, eta oraingoan, banaka edo salbuetsitako kasu batzuetan talde txikietan jarduera fisikoa burutzeko aukera izan arren, azaroaren 6ko Lehendariaren SARS-CoV-2aren kudeaketarako dekretuak, eskola adineko kirol guztia debekatu du (6-16 urte). Modu horretan, eskola umeen osasunerako eta jolaserako eskubideak bertan behera utzi dira eta ez du beste alternatibarik eskaini. Oraingoan ere haurrak kaltetuenak?
  
  Erabaki honen aurrean zalantzak sortzen zaizkigu. Irailetik aurrera, eskola kirola martxan jartzeko egin den saiakeraren ostean, guztia ikastetxeetako kontingentzia plan eta instalakuntzen protokoloaren arabera antolatzea lortu genuen, bidean borroka dexente eginda gainera. Orduan, aisialdi osasuntsu eta antolatuaren beharraz, jarduera fisikoak inmunologi-sisteman duen eragin positiboaz, eskola adineko neska-mutilak beste ohitura ez-osasuntsu batzuetara aldentzea ekiditeaz, … arrazoi genituen mahai gainean. Non geratu dira horiek orain?? Udazkeneko haizeak eraman al ditu?
  
  Eskola Kiroleko koordinatzaile askoren ustez, Munduko Osasun Erakundeak ezarritako gutxieneko bizitza aktiborako, ikasle bakoitzaren berariazko ezaugarriei egokitutako kirol praktika irisgarri, ekitatibo eta parekidea eskaini daiteke, hala baimenduko balitz. Frogatuta geratu da egoera kontrolatu eta antolatuetan, eskola-umeek gutxiago gaixotu eta gutxiago transmititzen duten giza-taldea dela. Kataluniak adibidez, eskolaz kanpoko ekintza denak debekatu ditu, ikastetxe bizikidetza taldeetan gauzatzen direnak ezik. Gurean zergatik ez?
  
  Guk ere posible ikusten dugu ikastetxeko elkarbizitza taldeetan antolatu daitekeen eskola kirol eskaintza (Hezkuntza Sailak ezartzen duen neurria, eskola ordu lektiboak osasun baldintza egokietan ematen direla bermatzeko), baita pandemiaren egoera ezberdinetan, ikastetxeak zabalik mantentzeko irizpidea indarrean dagoen kasuetan ere. Uste dugu, beharrezko diren osasun neurriak eta eskola-umeen eskubideak elkar uztartzen zituen antolaketa bat egituratuta genuela (eta prest dugula): ikastetxeko bizikidetza (burbuila) taldeetan antolaturiko eskola-kirola, heziketa fisikoko saioetan erabiltzen diren instalazio zein protokoloa erabilita.
  
  Eskolaz kanpoko beste ekintza batzuk martxan jarraitzen duten bitartean, eskola kirolak neurri zorrotzagoak izan arren saioak bertan behera utzi behar? Amai dezagun bidegabea den egoera honekin, eta Nazio Batuen Kartan jasotako umeen jolas eta olgeta eskubidea bermatu dezagun, beti ere, SARS-CoV2aren kontra beharrezkoak diren neurriak bermatuz.
  
  Teorian, eskola kirolaren garrantzia ez da zalantzan jartzen!! Noizko garrantzia hau praktikan ere isladatuta ikustea? Gure neska-mutilek eskola kirol osasuntsu bat izatea pribilegio edo eskubide bat al da?
  
  Oinatz Agirre
  
  Leintz Eskola Kiroleko koordinatzailea
  
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- MITOS COTIDIANOS
  
  Posteado a las 8:11 am por admin, el 3 noviembre, 2020
  Hoy voy a relatarles los comentarios que suelen realizarme muy frecuentemente en consulta:
  - Iñaki: “Aaaamigo, ya te llegará, de joven no duele nada”
  - Arantxa: “Yo ya sé que lo que tengo en la espalda ya no se me va a curar, la edad no perdona”
  - Mikel: “Zartrosis, ya sabes…”
  - Begoña: “Llevo toda la vida con malas posturas, mi madre ya me decía…”
  Otra conversación típica en consulta suele ser: “Cuando me duele la espalda me pongo calor y me estoy un rato en el sofá“ y yo le pregunto: “¿Y eso, mejora tu dolor de espalda?” y me contestan: “No, pero así estoy agustito”. Y aunque dentro de mi ya conocía la respuesta, pongo cara de sorprendida, por si le da qué pensar.
  
  Por desgracia, hoy en día se siguen escuchando muchos mitos acerca del dolor de espalda, los cuales hacen que nuestras espaldas parezcan débiles y con lesiones o patologías crónicas y ¡para toda la vida!
  
  Permitidme que hoy sea yo la que les haga las preguntas, ¿creen que toda la culpa la tiene la edad o la genética? Los más atentos contestarán que no, y puede que haya alguno que no quiera saber la respuesta, pero les explicaré lo que hoy en día se conoce sobre la diferencia entre lo fisiológico y lo patológico.
  
  Factores condicionantes de la degeneración discal
  
  Por ejemplo, si se analiza el origen del dolor en las estructuras anatómicas de nuestro cuerpo, sabemos que a los 40 años están degenerados de forma moderada el 80% de los discos en los hombres y 65% en las mujeres, aumentando hasta el 80% para las mujeres de 50 años. Esto es un dato más de los miles que tenemos hoy en día encima de la mesa, y contestando a Arantxa, el proceso degenerativo es natural, y no podemos “curarlo” pero la degeneración no es algo patológico, y por consiguiente, no tiene por qué acarrear dolor. Si el desgaste de nuestros tejidos fuera simplemente la causa del dolor, entonces no veríamos a muchas personas asintomáticas con daños o degeneración en los tejidos… ¡pero los vemos! Por lo tanto, en su caso, tendríamos que mirar más allá y saber cuál es la causa real de su dolor. O si prefieren, nos quedamos pensando que siempre vamos a tener dolor de espalda a partir de los 40, y que no va a haber remedio para el dolor. Pero, ¿y si nos duele antes de los 40? eso sí que tiene que ser grave ¿no creen? No tiene sentido.
  
  Mala postura
  
  Al igual que el dolor y la degeneración de nuestra columna no han demostrado ir de la mano, la alteración postural o el aumento de las curvas lordóticas de la zona lumbar, por ejemplo, no han demostrado tener relación con el dolor.
  
  Durante años se ha intentado asociar el dolor con las malas posturas, y el razonamiento clínico se ha realizado basándose en el siguiente proceso:
  
  Sin embargo, la evidencia se pierde en el primer paso. ¿Qué es una mala postura? o mejor dicho, ¿Conocen a alguien que tenga “una buena postura” 24/7? Yo no, y la verdad, no creo que nunca lo haga. Lo que sí respalda la evidencia, es que, alguien como el jorobado de Notre Dame, no tiene más probabilidad de que le duela la espalda y por lo tanto, no tiene porque haber daño en los tejidos.
  
  Estudios lo han demostrado, observando curvaturas lumbares exageradas o alteración postural de la zona cervical. Es, más, la musculatura que mantiene el tono de nuestra postura, es involuntaria (si, cuando nuestras “amona”-s nos decían que nos pusiéramos rectos, sólo funcionaba durante los segundos que te miraba y eras consciente, después no servía para nada), no somos capaces de controlarlo y además, no depende solo de las capacidades físicas básicas de nuestros músculos, sino que depende directamente de nuestros sentidos (visión, aparato vestibular del oído, sistema estomatognático…). Nuestro organismo funciona en continua coordinación con todos los sistemas y se va adaptando siguiendo una jerarquía que no podrá cambiarlo ni el mismísimo Einstein, priorizando las estructuras más importantes para nuestra supervivencia y sacrificando los menos importantes. Obviamente, es mejor vivir con dolor de hombro, que con una mano dormida.
  
  Una vez más, es hora de aprender después de desaprender, y se sabe que lo que realmente es dañino, no es “la mala” postura, sino, la postura mantenida o la postura estática. Y es que aquí sí que podemos realizar la cadena del razonamiento clínico sin que se rompa:
  
  ¿Cuántos de nosotros somos sedentarios? y si es de los que se pasa 8h sentado y sale a correr 30 min 3 veces a la semana, no se libra. Visto lo visto, ha habido un cambio de planes y hoy en día, se hace mucho hincapié en los ejercicios correctivos. Sin embargo, siento ser tan insistente con las preguntas, pero, ¿qué es correcto? Pues efectivamente, ni se sabe ni se ha demostrado evidencia de ello. Pero todo lado malo, trae un lado bueno, y es que sí que sabemos que no tiene tanta importancia el mover “corrigiendo la postura” o teniendo en cuenta la afectación o lesión del individuo a diferencia de, simplemente, “movernos” más a menudo.
  
  ¿Entonces, los profesionales cómo podemos ayudaros? Debemos trabajar en buscar diferentes estrategias dependiendo del individuo, que ayuden a esconder el temor a moverse, educarlo, mejorar su condición física, enseñarle ejercicios que le hagan romper las posturas mantenidas y por supuesto, siempre que haga falta, a nadie le sobra una sesión de terapia manual para ayudar a la regeneración y la sensibilización de los tejidos, a veces tan necesarias.
  
  ¿Y qué pueden hacer ustedes? Con todas estas preguntas y respuestas, busco transmitirles que no tenemos que esperar a que nos toquen las manos milagrosas de algún fisioterapeuta, o a que el último medicamento del mercado solucione nuestro dolor, ni quedarnos en el sofá “con calorcito” y aunque haya muchos profesionales que puedan ayudar con el dolor, cada uno de ustedes tiene en realidad mucho más poder que el que creen, solo necesitamos esas respuestas que tanto nos cuestan encontrar.
  
  En las clínicas de espalda Athlon, ayudamos a quitar el miedo al movimiento, mediante tecnología específica de columna ayudamos a mejorar vuestra condición física, enseñamos estrategias para romper las posturas mantenidas, y también somos especialistas en el tratamiento del dolor mediante la terapia manual. Estamos encantados de poder ayudarle y de darle las herramientas necesarias para el manejo de su dolor.
  
  Leire Eldua
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- La importancia de la prueba de esfuerzo en tiempos de COVID-19
  
  Posteado a las 10:15 am por admin, el 21 septiembre, 2020
  
  La actividad deportiva también ha quedado trastocada y condicionada por la pandemia. Más allá del riesgo de contagio, hay varios aspectos trascendentes a tener en cuenta desde el punto de vista médico cuando se practica el ejercicio físico en tiempos de la Covid-19. La enfermedad se sigue transmitiendo, con miles de personas asintomáticas o con afectaciones leves.
  
  En este escenario, la recomendación lanzada a escala internacional a las personas que hacen ejercicio físico y han sido positivos por coronavirus –con o sin complicaciones–, es que consulten con el especialista antes de realizar ejercicio. Ya existe un protocolo internacional, en la sociedad americana, la europea y la española, de las pruebas a realizar a estos pacientes, entre las que se incluyen un electrocardiograma, una analítica de sangre, pruebas de esfuerzo o resonancias cardíacas.
  
  Todas aquellas personas que hayan sufrido la enfermedad, aunque sea de forma leve o asintomática, sería recomendable que se hagan un estudio cardíaco básico con un electrocardiograma en reposo previo a iniciar la práctica deportiva.
  
  En el servicio de Medicina Deportiva Athlon trabajamos cada día para mejorar la salud de nuestros pacientes y prevenir riesgos cardiovasculares que se puedan producir durante la práctica deportiva. Mediante una prueba de esfuerzo podemos valorar alteraciones electrocardiográficas, clínicas y hemodinámicas que nos ayudarán a realizar una actividad segura.
  
  Así mismo es importante realizar una planificación adecuada acorde a nuestras características. Tenemos la costumbre de ponernos objetivos muy grandes y al ver que no lo conseguimos lo abandonamos. Por ello la importancia de una planificación adecuada y un poco paciencia. La práctica deportiva va a colaborar en el mantenimiento del peso ideal, prevenir la obesidad, bajar las cifras la tensión arterial y prevenir las elevaciones de la glucosa. Tampoco podemos olvidarnos de los beneficios psicológicos del deporte. ¡Practicar ejercicio es sano para tu mente!
  
  Si te preguntas cómo volver a hacer deporte en tiempos de Covid, en Athlon Medicina Deportiva te ofrecemos un servicio de asesoramiento y atención integral.
  
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- Athlon Bizkar Kliniketan gure pazienteen osasuna hobetzeko jarduten dugu egunero/ En las Clínicas de Espalda Athlon trabajamos cada día para mejorar la salud de nuestros pacientes.
  
  Posteado a las 9:17 am por admin, el 21 septiembre, 2020
  
  Cualquier adulto sano necesita realizar actividad física. A nivel mundial, alrededor del 26% de los adultos mayores de 18 años no son lo suficientemente activos. La actividad física y el ejercicio ayudan a las personas a llevar vidas más felices y saludables.
  
  Nuestros profesionales mantienen activas a las personas a través de intervenciones que maximizan su fuerza y movilidad. Por medio de programas de asesoramiento, terapia manual y de ejercicio terapéutico contribuyen a que las personas de todas las edades alcancen las metas de actividad física recomendada y tengan una buena calidad de vida. Éste año, mas que nunca, hemos visto lo importante que es el papel del fisioterapeuta (junto con otros muchos profesionales sanitarios) para afrontar y trabajar todas esas secuelas en pacientes que han sufrido la COVID-19.
  
  En las Clínicas de Espalda Athlon trabajamos cada día para mejorar la salud de nuestros pacientes.
  
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  Edozein heldu osasuntsuk jarduera fisikoa egin behar du. Mundu mailan, 18 urtetik gorako helduen% 26 inguru ez dira behar bezain aktiboak. Jarduera fisikoak eta ariketak bizitza zoriontsuagoak eta osasungarriagoak eramaten laguntzen die pertsonei.
  
  Gure profesionalek pertsonak aktibo mantentzen dituzte, haien indarra eta mugikortasuna maximizatzen duten esku-hartzeen bidez. Aholkularitza, esku terapia eta ariketa terapeutikoko programen bidez, adin guztietako pertsonek,gomendatutako jarduera fisikoaren helburuak lortzen laguntzen dute. Aurten, inoiz baino gehiago, fisioterapeutaren paper garrantzitsua zein den ikusi dugu (osasun arloko beste profesionalekin batera) COVID 19a jasan duten eta ondoren pairatu dituzten gorabeherak hartatzeko orduan.
  
  Athlon Bizkar Kliniketan gure pazienteen osasuna hobetzeko jarduten dugu egunero.
  
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- Athlon kudeaketa. Jarduerak berreskuratzen!
  
  Posteado a las 9:26 am por admin, el 14 septiembre, 2020
  
  Ziur asko ez da izan aurtengoa uda oparo horietako bat. Ahal dugun heinean gozatu ahal izan dugu kiroldegietaz eta udako igerilekuetaz garaiotan, baina neurriak ondo ezarri eta errespatu ditugunez, gozagarriago izan zaigu guztioi. Eskerrik asko, hortaz, tokatzen zaizun partean!
  
  Behin hori pasata, aitzitik ilusioz eta indarberrituta jarraitzen dugu eta halaxe itzuli gara gure gainontzeko urtaroetako zereginetara, nahiz eta oraindik uda den, jakina. Ikasturte berriko programaketa berriak izan ditugu asteotan jomuga, eta ahalegin berezia eginda prestatu ditugu.
  
  Ahalegin berezia eskatu digute; izan ere, zerbitzuan parte hartzen dugun guztion osasuna da lehentasuna. Horretarako, saioetako aforoak jaitsi eta jarduera ordutegiak osatu ditugu, kiroldegiek ematen dizkiguten baliabideak aprobetxatuz, jarduerak bikoiztuz edota hirukoiztuz.
  
  Espero dugu zuen gustukoa izatea gure eskaintza; nahiz eta ez den, agian, iazko ikasturtearen berdina izango, helarazi gura dizugu buru-belarri jarraitzen dugula ohitura osasungarrien sustapenean, jendarte osasuntsuago bat izan dezagun lanean.
  
  Azkenik, horien berri herri bakoitzeko kiroldegietan duzuela esatea besterik ez zait geratzen. Elorrion eta Aretxabaletan, gainera, hilaren 14tik aurrerako aste bietan ate irekiak eskainiko ditugu, jarduerak probatu eta norberak gustukoen duen aukeraketa egiteko parada emanez.
  
  Anima zaitez!
  
  Iñigo Murgiondo
  
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- Athlon kudeaketa. Zerbitzuen irekiera
  
  Posteado a las 12:19 pm por admin, el 19 junio, 2020
  
  Urteko hirugarren hilabetean etorri zitzaigun zerbitzuen itxiera luze joan da, baina iritsi zaigu, apurka-apurka, gure lankide diren udalekin batera, berauek irekitzeko unea.
  
  Tokian-tokiko neurriak hartzen direnez, instalazioen irekiera bera ere tankerako izaten ari da: Aretxabaletan zabaldu genuen Ibarra kiroldegia, ekainaren 8an, eta Elorrion zabalduko dugu Elizaldeko igerilekua eta baita kiroldegikoa ere datorren astelehenean, hilaren 22an. Beste herrietako kiroldegien irekierak uztailerako ditugu aurreikusita.
  
  Lehenengoak aintzat hartuta, esan barik doa biek ala biek dituztela hainbat murrizketa erabilerari dagokionez; izan ere, jakina da Covid19aren ondorioz ariketa fisikoa egiteko, baita ere, hainbat neurri hartu behar ditugula. Besteak beste, 1,5 metroko pertsonen arteko distantzia, eskuak maiz garbitu beharra edo instalazioen erabilera mugaturako baldintzak.
  
  Neurriak neurri, hala ere, Athlon kudeaketako lankideok –eta baita Sintagmiakoek ere– gonbidatzen zaituztegu kudeatzen ditugun instalazioetara gerturatzera. Bai langileek eta baita bertako instalazioek ere, beharrezko segurtasunerako neurri eta baliabideak bermatuta dituzte, eta instalazioez gozatzeko aukera bikaina ematen dute.
  
  Badakigu, baina, hainbatek egoera hobetu arte gurago dutela etxean geratu. Jakina, ez gara beraietaz ahaztu, eta horientzako zerbitzua ematen darraigu gure www.mugizaitezgurekin.eus atarian, hainbat eta hainbat euskarazko zuzeneko emanaldi emanez eta gomendio gidak astero berrituz.
  
  Horrenbestez, osasuntsu egoteko baliabideak emanez eta datorkigun udaz goza dezazuela opaz, jaso ezazue agur bero bat.
  
  Animo guztioi. Zaindu.
  
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- ATHLON KLINIKETAKO PROFESIONALEK BIZKARREKO MINA IDENTIFIKATZEN ETA TRATATZEN LAGUNDUKO DIZUTE/
  
  Posteado a las 6:28 am por admin, el 4 junio, 2020
  
  LOS/LAS PROFESIONALES DE LAS CLÍNICAS ATHLON TE AYUDAMOS A IDENTIFICAR Y TRATAR EL DOLOR DE ESPALDA
  
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- Zaintza arrakalaz
  
  Posteado a las 1:12 pm por admin, el 28 mayo, 2020
  
  Bizi dugun testuinguruak azaleratu ditu zenbait egoera eta bizipen gure artean.
  
  Izan ere, egoerak hodeiertza beste begi batzuekin ikusteko beharra eragin digu eta era berean, egonerokoa eraldatu zaigu.
  
  Marraztutako paisaia ariketa fisikoaren praktikara ekartzen badugu, egoerak polikromia aberatsa erakusten digu, inondik inora.
  
  Zenbait testuingurutan, ez da erraza zirrikiturik bilatzea norberari denbora eskaintzeko, are eta gehiago bizi dugun egoeran, non familia-kideen rol batzuk multiplikatzen diren eta lehentasunen eskala eraldatzen zaigun.
  
  Bada, aldiz, etxetik lana egiteari abantaila erantsi dionik, esate baterako desplazamenduetan ematen zuen denboraren tarte bat ariketa fisikoari eskaini diona.
  
  Bada ariketa fisikoa arrotz ikusten zuenekoa eta orain, aldiz, elkar- zaintza mezu kolektiboen oholdearen korrontea harrapatu eta uraren magaletan bizipoza daramana.
  
  Bada era berean, «egin behar horri” planto egin eta denboraren kalitatea kontenplazio hutsean bilatu duena.
  
  Halaber, bada inoren zaintza erdigunean jarri behar izan duena (kasu honetan emakumea) eta bere autozaintza bigarren mailan utzi behar izan duena. Zaintzaren erantzunkizunean, zoritxarrez, emakume-gizon arrakalak dirauela badirudi.
  
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- Athlon kudeaketa. Mugizaitezgurekin.eus
  
  Posteado a las 8:45 am por admin, el 21 mayo, 2020
  
  Athlon kudeaketa. Mugizaitezgurekin.eus
  
  Pasa diren asteetan aipatu eduki proposamenei gehitu diogu ekimen berri bat: mugizaitezgurekin.eus.
  
  Konturatu gara guztiok etxean egon arren mugitu beharra dugula, baita fase aldaketetan ere. Horretarako, eta eskaintza aberatsago bat egiteko, webgune bat sortu dugu Sintagmia taldearekin batera. Kataluniako gure bazkideen bertsioak ens movem dauka izena; gureak, berriz, goian aipatu izena du, baina biak uztartzen ditugu eskaintza aberatsena lortze aldera.
  
  Aurrez proposatu izan ditugun nahieran ikusteko bideoez gain, asteroko buletinak, osasun aholkuak eta abar luze bat ere baditugu oraingo honetan. Jakina, aurrekoek bezala, herritar orori zuzenduta dago gure zerbitzu publikoa emateko testuingurua kontuan hartuta. Izan ere, zerbitzu publikoarekin batera egin gura lan, beraien helburu eta publikoa partekatuz.
  
  Publiko osorako partekatze horren baitan, zerbitzua erakargarriago egiteko proposamena da honakoa. Interakzioa ahalbidetuko dugu, zuzeneko saioak emanez, eta, gainera, bertan izango duzue gure profesional bikainekin batera zuzenekoen ostean zalantzak argitzeko edo komentarioak egiteko aukera. Astero egingo ditugu 10 zuzeneko, eta bideo guztiak nahieran ikusteko modua ere izango dute gurekin bat egindakoek.
  
  Orain arte horrela egin duzuenok antzemango duzue aukera aberastasuna, seguru, eta egin ez duzuen guztioi gonbidatzen zaituztegu bat egitera, helburu dugu-eta guztion parte-hartzearekin jendartea osasuntsuago bilakatzea eta, bide batez, bidean elkar ezagutu eta elkarrengandik ikastea.
  
  Horrenbestez, eta zuentzat lanean jarraitzen dugula berretsiz, segi ezazue gure edukiarekin gozatzen; oraingoan, baina, www.mugizaitezgurekin.eus atarian.
  
  Animo guztioi. Zaindu.
  
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