Consejos vendo, pero para mí no tengo. Zenbat aldiz entzun dugu esaera zahar hau? Askotan. Eta zenbat aldiz eman ditugu aholku horiek, a priori, aplikatzeko errazak direnak? Askotan, baita ere.

Horregatik, esaera zahar honekin hasi nahiko nuke. Ez naizelako inor aholkuak emateko.

Azken hilabeteetan asko entzun dugun kontzeptu bati buruz hitz egin nahiko nuke, hau da, bakoitzaren foku emozional ospetsuari buruz, eta nola hori hain garrantzitsua den gure niarentzat eta mugitzeko dugun moduarentzat (ez fisikoki bakarrik).

Eta, zer da foku emozionala? Gure arreta edo energia kontzienteki zuzentzea da. Hemen, ”kontziente” hitzean gelditu nahiko nuke; izan ere, arreta osoko teknika guztiak, mindfullnesak edo arreta kontzientea ere oso kontzeptu entzunak dira osasun mentala gehiago inportatzen hasi denetik.

Kontzientzia da garrantzitsuena; izan ere, gure arreta modu horretan fokalizatzeko gai bagara, azkarrago etortzen da erlatibizazioa. Pufff Itziar, ze filosofikoa jarri zean… Bai, hala da. Baina benetan gure erantzukizuna denaren kontzientzia horrekin, gure onerako balio diguten pentsamenduak aukeratzeko gai izango gara.

Eta hau guztia zertarako? Geroz eta gehiago entzuten da dimentsioak garela; dimentsio fisikoa, emozionala, mentala eta espirituala. Psikologo on batek gure lankide bati eta niri oso ondo definitu zigun gai hau; hau da, dimentsio hauetako batek huts egiten badu, besteek huts egingo dute. Badakigu antsietate-atake batek miokardioko infartu baten antzeko sintomak eragin ditzakeela edo depresioak giharretako mina duzula sinestarazten diezazukeela.

Emozioi dagokionez, inbiriak edo beldurrak, gure jokabidean ikaragarrizko eragina du eta askotan ez gara gai ikusteko emozio horretatik mugitzen garela. Hauek fisikoki ondoeza sortzen dute ere.

Okerrena da uste dugula hori guztia barneratuta daukagula, eta emozioei buruzko ia ikertzaile psikologiko guztiek diote gure jokabideen %90 emoziotik hartutakoak direla. Baina portaera egin aurretik emozio negatiboak erlatibizatzeko gai al gara?

Horregatik, kontzientzia garrantzitsua da, gure pentsamenduak eta gure jokabidea ondo aukeratu ahal izateko. Eta konnotazio negatiboa duten pentsamendu horiek garunean hainbeste sar ez daitezen.

Nire psikologoak trikimailu txiki bat eman zidan, aplikatzen saiatzen naizena: ondoeza sortzen dizun pentsamendu hori iristen denean, ozen esan GELDI eta arnasa hartu; ostean jokatu.

Badakizue, consejos vendo…

___________________________________

Itziar Bueno Arrizabalaga