Gaixotasun kardiobaskularra heriotza kausa nagusia da planeta osoan. Eta hainbat faktorek eragin dezakete: tabakismotik diabetesera, presio arterial altua eta obesitatea, airearen kutsadura edo hain ohikoak ez diren patologiak, hala nola Chagasen gaixotasuna edo bihotzeko amiloidosia.
Gaixotasun kardiobaskularrekin bizi diren 520 milioi lagunentzat, COVID-19ren pandemia izugarria izan da. Birusaz kutsatuz gero, konplikazioak garatzeko arrisku handiagoa izan dute. Hori dela eta, horietako asko beldur izan dira ohiko hitzordu medikoetara joateaz eta larrialdi egoeretan laguntza medikoa bilatzeaz. Lagun eta senideengandik isolatu dira.
Horregatik, irailaren 29an ospatzen den Bihotzaren Munduko Eguna dela eta, zure bihotzean pentsatzea nahi dugu, helburu hauekin:
ONDO ELIKATZEA ETA NEURRIZ EDATEA
– Egunean 5 fruta- eta landare-zati jaten saiatzen da; freskoak, izoztuak, lataratuak edo deshidratatuak izan daitezke.
– Saiatu elikagai prozesatuen eta ontziratuen kontsumoa murrizten, gatz, azukre eta koipe ugari izaten baitute.
JARDUERA FISIKOAREN MAILA HANDITZEA
– Saiatu astean 5 aldiz gutxienez 30 minutuko jarduera fisiko moderatua edo bizia egiten.
– Jolastea, ibiltzea, etxeko lanak, dantza egitea… Jarduera guztiak kontatzen dira!
TABAKOARI EZETZ ESATEA
– Zure bihotzaren osasuna hobetzeko erabaki garrantzitsuenetako bat da.
-Erretzeari uztean (edo erretzen ez hastean), hobetu zure osasuna eta ingurukoena.
athlonblog.com 